和自己的床一起运动

导语 上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。 铺...

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健身外的健美新法

导语 若想丰腴健美,在保证每日健美运动的同时,早、中、晚三餐要吃饱、吃好,特别是在20小时以后,若再加一顿夜宵效果更佳。 音乐健美法 由于音乐的旋律、音调、...

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运动无处不在 赖在床上也可以健身

导语 足不出户也可以健身,运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康,那么健康就不会拒绝你。今天我们介绍几个床上的健身动作,如果周末你赖在床上不...

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居家地板健身四运动

导语 平躺在地上或床上,双腿并拢抬高,与地面大约成45度,双手扶在脑后,运用腹部的力量将头部及肩膀抬起,同时双腿并拢向内缩,让头部与膝盖尽量触碰在一起。这...

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居家健身最好的道具——沙发

导语 健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。 (1)项背运动: 面对沙发,双...

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出汗是防甲流最有效方式

导语 由于甲流的严重影响,冬季人们应多到空气清新的野外进行登山或慢跑,这才是预防流感的最好方式。 甲流病毒依然在肆虐,寒流一波又一波袭来。很多人选择在家...

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居家简易健身法

导语 居家健身实用的运动方法,简单易学! 一、腰部: 站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替次数不限。 作用:使内脏器官得到按摩,对肠 胃病...

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丰胸运动 女性白领上班时间也能做

导语 白领女性该如何丰胸?对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少,不但不利于减肥瘦身,同时也不利于身体健康。 下面我们来介绍几种上班时也可以做...

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蹲也是种健身方式

导语 跟蹲与踮蹲正好相反,即脚跟落地,同时足弓部分也可以着地,前脚掌悬空,即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空,身体重心向后偏移,掌握不好,容易向...

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介绍四种最具时尚气息的户外运动

导语 如今户外运动不再枯燥无味,现在一些新型的户外运动很受年轻人的追捧,让运动充满时尚的信息! 棒球 消耗热量:600卡(1小时) 棒球在国内不算太热,过去的一年...

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拖地板健身省钱又方便

导语 扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗...

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中午适合上班族健身吗?

导语 午饭时间是否适合健身锻炼?我们请北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授来为你解答: 王教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习...

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上班族晨起前8分钟巧运动

导语 总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加...

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家务活让你在无形中消耗热量

导语 别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧! 1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很...

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在电脑前也可以健身你知道不?

导语 您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病...

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能让你灵活的跳绳运动

导语 跳绳已不再是小孩子的玩意,如果运用好基本技巧,跳绳能让你每小时燃烧1000卡路里,同时让手臂和腿部变得结实苗条。 长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用...

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