什么是最好的呼吸运动?

导语

  60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一,消耗了600千卡热量。

  有专家把唱歌也列入运动行列。的确,科学发声方法依赖于正确的呼吸运动,也有益于健康。人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中,呼吸频率还可以减慢。唱歌使人体三种肌肉得到锻炼(头面部和呼吸系统的横纹肌,以及心肌和内脏平滑肌),还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用(合唱时的和声作用更特别)。

  在学习科学的发声时,伴随吸气膈肌下降的同时,小腹微微隆起保持,慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程,对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。



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  • 版权声明:内容来自互联网不代表本站观点,2018-10-21发表于 运动健身栏目。
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