什么是最好的呼吸运动?

导语 60公斤体重的人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌,能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一,消...

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爬楼梯运动减肥应该注意什么

导语 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%。 爬楼梯注意事项:现在的中 老年人 都有着不同程度的骨质疏松,而且身体...

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徒步旅行到天然健身房健身

导语 新世纪许多热衷于健身的有识之士开始抛弃健身房训练方式,将度假旅行和传统的徒步训练结合起来,于是大自然成为了天然俱乐部。 徒步旅行是步行、攀登、重量...

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大学最新兴运动你知多少?

导语 大学校园从来不拒绝时尚和新鲜,近日,在上外松江校区的运动会上,马术运动作为特别表演吸引了所有人的目光,上外即将成立马术协会的消息也引来了大批同学...

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楼梯运动爬楼梯健身下楼梯伤身

导语 下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,...

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家务减肥排行版

导语 拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是...

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老板眼皮底练瑜伽

导语 瑜伽,在老板眼皮下练?现如今,瑜伽盛行,办公室瑜伽也得到了推崇。瑜伽逐渐被人熟知和认可,练习之后可以缓解疲劳、放松身心。尽管很多人知道瑜伽的益处,...

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在办公室里疯狂健身

导语 久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操,可以从中体会到边...

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推荐家里塑身妙招适合懒女人

导语 98%的人在自己家里安置了有关健身的东西,但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。减肥,以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争,...

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上班族应该如何锻炼最合适?

导语 办公室里的一些简单的锻炼不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。 以下是适合办公室的白领们在休息或学习疲...

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国外办公室减压健身操

导语 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。 因此,北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家...

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厨房减赘肉秘笈5招

导语 如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果,每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!...

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睡前健身法 夫妻间的健身法

导语 中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健...

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完美身材大步走出来

导语 步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助,也不需要人们花费过多时间和金钱去实现,更可以告别节食减肥所带来的反弹恶...

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上班族最需保护的身体部位

导语 办公室人群常见高发的慢性病症:头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬、痔疮等,这与他们长期采取坐姿。面对电脑工作不无关系。要想改善这些不良状况,...

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